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  懷孕的人在吃東西時經(jīng)常會說我這是“一人吃兩人補(bǔ)”。當(dāng)然懷孕時容易感到饑餓是很正常的。但同時，妊娠疾病也不少見。有些孕婦在孕期對食物有極大的欲望，但也有的孕婦因為妊娠劇吐或者疾病而苦不堪言?，F(xiàn)在，一項研究發(fā)現(xiàn)體重增加太多或者增加太少都與嚴(yán)重的并發(fā)癥和風(fēng)險有關(guān)。

  這種觀點(diǎn)有何害處

  研究人員分析了多對母嬰的體重增加并與醫(yī)學(xué)研究所建議增重進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)，孕婦產(chǎn)下的孩子高于推薦標(biāo)準(zhǔn)的更多，而這些孩子都有可能出現(xiàn)以下的問題：

  1.患有高血壓

  2.出現(xiàn)胰島素抵抗，增加未來最終發(fā)展成二型糖尿病的風(fēng)險

  3.出生時體型較大

  4.身體質(zhì)量指數(shù)高于平均水平，增加了未來患上糖尿病，中風(fēng)等的風(fēng)險

  母親面臨的風(fēng)險包括增加了患上妊娠糖尿病的風(fēng)險，這增加了她懷孕的風(fēng)險和分娩并發(fā)癥的可能性，例如：

  1.孩子太大引發(fā)的并發(fā)癥

  2.妊娠高血壓

  這也涉及到以后的生活中患上二型糖尿病的風(fēng)險增加。有趣的是，體重增加超過推薦體重的母親所生嬰兒的問題有所增加，而體重增加太少的母親所生的嬰兒的問題也有所增加。母親孕期體重增加太少，使得胰島素抵抗和高血壓風(fēng)險增加。盡管每個母親，寶寶和懷孕過程都是獨(dú)一無二的，但這一證據(jù)表明醫(yī)學(xué)研究所的增重指南能有效保證健康的懷孕結(jié)果。

  孕婦應(yīng)該吃多少

  饑餓的孕婦會告訴你，“我會吃我想吃的任何東西”。也有的孕婦被惡心和嘔吐困擾，她們會說“我不餓，不要再纏著我讓我多吃東西了。”然而，只考慮自己的胃口顯然不能給你一個健康的孕期。

  大多數(shù)專業(yè)人士建議懷孕期間每天平均多吃三百卡路里。懷孕的前三個月則少一些，大約兩百卡路里。懷孕的后三個月則增至四百卡路里。專家建議不要單純的的增加孕期體重，而要注意營養(yǎng)和體重的關(guān)系。孕婦需要的是均衡的飲食，需要足夠的微量營養(yǎng)元素滿足身體的需求。

  孕婦還需要進(jìn)行適度的鍛煉避免體重過度增加。即使在孕期對食物有強(qiáng)烈的欲望，聽信“一人吃兩人補(bǔ)”這樣的言論，將熱量攝入增加一倍是不正確且不健康的。孕婦應(yīng)該堅持每天從含有足夠微量營養(yǎng)素的食物中多攝入三百卡路里，并且保持活動。

  孕期保持體重增加在正常范圍內(nèi)的意義十分重大，希望大家可以嚴(yán)格遵守。

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